Mental Leadership Academy
Mentale Stärke im Alltag
Gesunde Selbstführung für Beruf und Privatleben
Mehr Klarheit. Mehr Energie. Mehr du.
Die Anforderungen steigen – im Beruf und im Privatleben. Du wechselst täglich zwischen Rollen: Mitarbeiter:in, Führungskraft, Elternteil, Partner:in. Viele Menschen funktionieren nach außen gut – und merken gleichzeitig, dass innere Ruhe, Klarheit und Energie immer schwerer zu halten sind.
Gesunde Selbstführung ist die Antwort darauf. In zwei intensiven Trainingstagen lernst du, deine eigene mentale Stabilität, Energie und Handlungsfähigkeit bewusst zu stärken – im beruflichen wie im privaten Alltag.
Worum geht es?
Viele Menschen steuern ihren Alltag reaktiv: Sie reagieren auf Anforderungen von außen – und verlieren dabei den Kontakt zu dem, was ihnen wirklich wichtig ist.
Mentale Stärke im Alltag bedeutet: Du gestaltest, statt nur zu reagieren.
Du lernst, deine Energie gezielt einzusetzen, Klarheit über deine Bedürfnisse zu gewinnen und auch in stressigen Momenten handlungsfähig und stabil zu bleiben – beruflich wie privat.
Erkennst du dich?
- Der Tag beginnt – und schon am Morgen warten mehrere Themen gleichzeitig auf dich.
- Du wechselst ständig zwischen Rollen: Mitarbeiter:in, Elternteil, Partner:in, Freund:in.
- Nach einem langen Arbeitstag fällt es schwer, wirklich abzuschalten.
- Abends bist du müde – aber dein Kopf kommt nicht zur Ruhe.
- Du möchtest für andere da sein – und merkst, dass die Zeit für dich selbst immer kürzer wird.
- In stressigen Momenten reagierst du manchmal anders, als du es dir wünschst.
- Du weißt, dass du Grenzen setzen solltest – aber im Alltag fällt es schwer.
- Du wünschst dir mehr Klarheit darüber, wie du mit Anforderungen gelassener umgehst.
Gesunde Selbstführung bedeutet, mit den Anforderungen des Alltags bewusster umzugehen – und dabei sich selbst nicht zu verlieren.
Was lernst du?
Eigene Stärken kennen und nutzen
Energie und Aufmerksamkeit gezielt steuern
Den eigenen Einflussbereich stärken
Du konzentrierst dich auf das, was du wirklich gestalten kannst – und verlierst keine Energie an das, was du nicht kontrollieren kannst.
Mit Druck konstruktiv umgehen
Gesunde Grenzen setzen
Gesunde Routinen entwickeln
Was ist danach anders?
Klarheit im Alltag
Du priorisierst bewusster und lässt dich weniger von äußeren Erwartungen treiben. Du kennst deine eigenen Bedürfnisse – und handelst danach.
Innere Ruhe und Stabilität
Energie für die wichtigen Dinge
Für wen?
Dieses Training richtet sich an
- Menschen, die beruflich und privat Verantwortung tragen
- Menschen in beruflichen Übergängen und Veränderungsphasen
- Eltern und Menschen mit familiärer Fürsorge
- Alle, die ihre mentale stabiler, klarer und energievoller werden wollen
Mentale Stärke ist keine Spezialkompetenz. Sie ist eine Lebenskompetenz.
Wissenschaftliche Grundlage
Das Training basiert auf Erkenntnissen aus Positiver Psychologie, Neurobiologie und Stressforschung. Zentrale Grundlage bildet das PERMA-Modell nach Martin Seligman, das beschreibt, welche Faktoren Motivation, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden nachhaltig stärken. Ergänzend arbeiten wir mit dem PERMA-Lead®-Ansatz von Dr. Markus Ebner, der diese Erkenntnisse in den Alltag überträgt. Unser Team vereint zertifizierte PERMA-Lead Berater:innen und erfahrene Trainer:innen mit fundierter Expertise in mentaler Stärke und Führung.“
Termine, Format & Rahmen
- Termin: 05.-06. März 2027, (Tag 1: 10-18 Uhr, Tag 2: 9-17 Uhr)
- Kosten: 820 € inkl. Mittagessen. Die Fortbildung ist als berufliche Bildungsmaßnahme anerkannt und damit von der Umsatzsteuerpflicht befreit (§ 4 Nr. 21 Buchst. a bb UStG).
- Ort: balance me /Eupener Straße 59/2. Etage, 50933 Köln
- Arbeitsweise: Kleine Gruppe, praxisnah · interaktiv · wissenschaftlich fundiert
- Besonderheit: Du arbeitest mit konkreten Situationen aus deinem eigenen Alltag und entwickelst Strategien, die du direkt anwenden kannst.
Weitere Trainings
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