Mit Introvision Coaching Blokaden und Stress lösen

Introvision Coaching ist eine wissenschaftlich erprobte Methode der mentalen Selbstregulation, die auf den Erkenntnissen der Neurologie und Neuropsychologie basiert. Ursprünglich wurde Introvision an der Uni Hamburg im Fachbereich Pädagogische Psychologie unter der Federführung von Professorin A. Wagner entwickelt, um den Stress von Lehrern zu reduzieren. Ulrich Dehner hat diese Methode dann weiterentwickelt, mit der Transaktionsanalyse und Erfahrungen aus dem MBSR (Mindfulnes Based Stress Reduction) verknüpft und zu einem der wirksamsten Instrumente gegen inneren Stress geformt.

Mark hat Angst vorm Fliegen. Es stresst ihn so sehr, dass er danach auch seinen Urlaub plant und sich nur solche Urlaubsziele aussucht, die mit dem Auto erreichbar sind. Wie du siehst, sucht er Umwege, wie er die Stresssituation vermeiden kann, was ihn aber sehr begrenzt. 

Wenn er doch nicht ausweichen kann und in den Flieger steigen muss, hat er für sich Bewältigungsmethoden entwickelt, mit denen für ihn die Situation erträglicher ist: er bucht immer einen Platz am Gang, weil er sich ein bisschen sicherer fühlt, und während der ganzen Flugzeit hört er mit seinen Kopfhörern laute Musik. Dazu macht er ein paar Atemübungen. Das hilft ihm, sich zu entspannen, den Körper zu beruhigen und die Aufmerksamkeit auf andere Sachen zu lenken.

Nach dem er mit Introvision Coaching angefangen hat, ändert sich für ihn viel. Er versucht die konkreten inneren Stressoren zu entdecken und benennen, die bei ihm die Stressreaktion auslösen: ist es die Angst von Verlust seiner Kontrolle? Oder die Angst vor einem möglichen Unfall, Absturz? Oder kommt noch Höhenangst oder Angst vor kleinen Räumen dazu? Wenn es ihm gelingt zu entdecken, was genau bei ihm die Stressreaktion auslöst, kann er dann täglich über einige Wochen mithilfe des Coachings daran arbeiten, den „Befehl“ des Körpers „auszuschalten“ und die Situation nicht mehr als stressig zu empfinden. Wenn Mark nächstes Mal fliegen muss, bleibt er ruhig und entspannt, da sein Gehirn keine Warnsignale mehr sendet und sein Körper keine Stressreaktion bewältigen muss.

Deine Bereitschaft täglich mindestens 10 Minuten über einige Wochen der Methode zu widmen! Nur so ist die Methode wirksam und das Coaching für dich sinnvoll.